運動でアンチエイジング
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毎日のほんの少しの運動を試してみませんか？
このちょっとしたお試しで、１年後の体が変わってくるとしたらいかがでしょう。
さあ、思い立ったが吉日！アンチエイジングのために運動をしましょう！
本当にちょこっとしたものでいいので、毎日できる運動を探しましょう。
運動と言うと痩せることを期待して、体重が減ることに関心を持ってしまいますが、体重が減らなくても体が引き締まると見た目が変わりますよね。
この引き締まった体そのものが、アンチエイジングになるのです。
バランスよく引き締まった体を作るためには、毎日のほんの少しでも運動を継続することが大事です。
毎日何かを継続できている、という自信と、引き締まった体を手に入れるべく、頑張ってみませんか？
ところで、アンチエイジングに合った運動とは何だと思いますか？
ウォーキングこそがその答えになるでしょう。
背筋をちゃんと伸ばしてリズムよく歩くのが大切です。
更に大股で歩くと、お尻の筋肉も刺激されるのでヒップアップが期待できます。
毎日３０分〜１時間くらいできたら、１ヶ月で人によっては２キロ前後の減量になるでしょう。
毎日、ということがアンチエイジングには重要な点ですね。
ウォーキングはつらいという方には、家の中でできるスクワットをご紹介します。
・両足を肩幅に開く
・手を頭の後ろで組んで、息を吐きながら腰を下げる
・息を吸いながら元の姿勢に戻る
・この動作をゆっくり繰り返す
スクワットは３０回くらいからスタートして、１００回できることを目標にしてみるといいですね。
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