睡眠でアンチエイジング
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「睡眠」は毎日の行動であり、とても重要なことですよね。
良い睡眠をとると、目覚めも気持ち良く、その日がいい日になりそうに感じます。
何とも言えないくらい気分が良くなる、こういうところからも睡眠はアンチエイジングに必要なのではないでしょうか。
良い睡眠でアンチエイジングすることを考えてみましょう。
ぐっすり眠る・深く眠る・落ち着いて眠ることで、脳は神経を回復したり機能を高めたりしてくれます。
また、睡眠中は脳細胞の破壊は最小限にとどめられます。
このように睡眠は非常に大切であり、アンチエイジングにも欠かせない事柄です。
あたなたの睡眠はいかがですか？
良い睡眠に加えて、以下の食べ物を採ると、よりアンチエイジング効果があると言われています。
大豆、乳製品、ゴマ、小魚、海藻類、春菊、青梗菜などです。
これらはイライラした気持ちを抑制する鎮静効果があります。
他にもカルシウムには眠りを助ける効果があるので、不眠に悩んでいる方は以上のような食べ物を採るといいですよ。
良い睡眠に加えて、アンチエイジング効果のある飲み物についてもご紹介しましょう。
ホットミルク（豆乳でも可）、タマネギの酢漬けドリンクなどです。
一方、コーヒーなどのカフェインを含むものは良い眠りを妨げると言われます。
カフェインの作用は摂取してから３〜４時間続くので、夕方以降はあまり摂取しない方がいいでしょう。
