食品でアンチエイジング２
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アンチエイジングを考えるとき、体の中をきれいにすることが必要かもしれません。
日頃の食生活こそ重要な位置を占めるでしょう。
アンチエイジングに効果的な食べ物は何か思いつきますか？代表的なものを挙げましょう。
●玉ねぎ
玉ねぎの効果で有名なのは、血液サラサラですね。
玉ねぎには、老化を阻止して動脈硬化に対抗する効果のある細胞があります。
火を通さないことが、血液サラサラ効果のある状態なのを覚えておきましょう。
脂肪除去に効果的なポリフェノールがあることもポイントですね。
玉ねぎの食べ方は、火を通すより生の方がお勧めです。
火を通すことで効果が半減するので、極力新鮮な生玉ねぎを用意しましょう。
玉ねぎを水にさらして、ドレッシングをかけただけで美味しいサラダになりますよ。
●黒酢
黒酢は普通のお酢とはちょっと違います。半年〜３年かけて熟成させるので、お酢独特のツンとする刺激臭がありません。
黒酢の原料はお米・大豆なので、アミノ酸やミネラルをたっぷり含んでいます。
発酵・熟成が長いほどに成分の効果はアップしていきます。
その効果とは、血糖値を下げる、血圧を安定させる、中性脂肪を減らす、肝機能の回復などが挙げられます。
黒酢の取り入れ方は、直接飲むのが大部分の方法です。
飲むタイミングは、お酢は胃を刺激するので空腹でない時にしましょう。
刺激があるという意味でも、一気に飲まずに少しずつ飲んでください。
直接飲むのがお好みでない場合は、サプリメントという手もあります。
入手も簡単なので手軽でお勧めです。
